Когда вы получаете удовольствие от работы ответ?

Как получать удовольствие от работы

Когда вы получаете удовольствие от работы ответ?

Почти все люди хотят одного — иметь работу, которая приносит удовольствие и получать за нее достаточно денег для того, чтобы позволить себе отдыхать, планировать будущее и ни в чем себе не отказывать. Но в реальном мире так получается далеко не всегда. Вы можете быть удовлетворены уровнем заработной платы, но сама работа покажется скучной. Либо же работа вроде как приносит радость, но вы получаете за нее крайне мало — и спустя некоторое время вы лишаетесь мотивации.

«Найдите работу, которая вам нравится и вы дополнительно получите пять дней в неделю». Джексон Браун.

Итак, что же нужно сделать для того, чтобы работа начала приносить удовольствие?

Выясните, зачем вы работаете

Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.

  • Если вы работаете ради труда, заработная плата для вас является единственным мотиватором. Поэтому уровень зарплаты определяет, останетесь вы на работе или уйдете.
  • Если вы работаете ради карьеры, то всегда настроены на повышение. Ваше удовлетворение приходит от ощущения статуса, власти и положения.
  • Если вы работаете, потому что испытываете сильную страсть к своей профессии, то сама работа является вашим мотиватором вне зависимости от уровня заработной платы, престижа или карьеры.

Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

  • Самосознание
  • Вызов
  • Разнообразие
  • Позитивное отношение
  • Осознание своих вариантов
  • Сбалансированный стиль жизни
  • Целеустремленность

Рассмотрим их подробнее.

1

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже депрессии.

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

2

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

  • Установите свои персональные стандарты. Старайтесь побить свои рекорды в скорости или качестве. Возможно это не повлияет на уровень заработной платы, но зато принесет элемент игры.
  • Обучайте других людей навыкам. Это серьезный вызов для вас, потому что сложно объяснить другим людям то, что вы понимаете интуитивно или выполняете автоматически.
  • Возьмите на себя новую ответственность — это даст вам возможность проверить себя на другом уровне.
  • Возьмитесь за новый проект, во время выполнения которого вам понадобится изучить совершенно новые навыки.
  • Приучите себя к персональному развитию — ходите на курсы, посещайте семинары и читайте новые книги. Постоянно пополняйте свои знания.

3

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

  • Изучение новых навыков.
  • Просьба о переводе в другой отдел.
  • Добровольная просьба о получении нового задания.
  • Сотрудничество в команде.
  • Уход в долговременный отпуск.
  • Если у вас рутинная работа, пытайтесь разнообразить свои маршруты или обеденный перерыв.
  • Если у вас есть стол, меняйте расположение вещей на нем и добавляйте те, которые вам нравятся.

4

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

  • Удалите негативные мысли из своей головы.
  • Измените негативные мысли на позитивные.
  • Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
  • Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
  • Признайте, что ошибки — возможность стать лучше.
  • Станьте оптимистом.

5

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

  • Ведите список своих достижений.
  • Обновляйте свое резюме.
  • Будьте в курсе новых трендов в трудоустройстве.
  • Проведите исследование новых профессий, которые вас интересуют.

6

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли — о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику колесо жизни для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

7

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете дисциплиной, то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B/

Как получать удовольствие от работы | Журнал « книга» | № 12 за 2013 г

Статья из журнала «ГЛАВНАЯ КНИГА» актуальна на 7 июня 2013 г.

журнала № 12 за 2013 г.

Скажите, часто ли вы испытываете удовольствие от работы? Нет, я не имею в виду удовлетворение от ее результатов — от удачных итогов проверки, от того, что удалось вернуть НДС из бюджета, и т. д. Я о другом: когда сам рабочий процесс приносит вам радость?

Что-то ничего не всплывает в памяти? Вы отнюдь не одиноки. Большинство людей не умеют настроить себя на то, чтобы сама работа была для них источником радости и удовольствия, чтобы она была важнее и интереснее, чем конечный результат. Между тем работа — это часть жизни. И если исходить из предпосылки, что от жизни надо получать удовольствие, то его необходимо получать и от работы.

Опрос 9000 человек по всему миру, проведенный пару лет назад консалтинговой компанией iOpe­ner In­sti­tu­te, выявил пять главных факторов, лежащих в основе удовольствия на работе.

Фактор вклада. Человек должен осознавать, что своей работой он приносит пользу компании. Люди также работают гораздо лучше, когда чувствуют признательность коллег и руководителя.

Фактор веры. Работник должен верить в то, что он делает. Убежденность, что надо продолжать делать свою работу даже в непростые времена, дает энергию и подкрепляет мотивацию.

Фактор общности. Удовлетворенность работой высока, если человек чувствует, что он вписывается в культуру компании. Корпоративное же несоответствие — как неподходящая одежда на вечеринке — опустошает и сильно снижает отдачу.

Фактор обязательств. Если человек воспринимает свою деятельность как значимую для общества, он более счастлив и эффективен.

Фактор самооценки. Слишком низкая самооценка работника приводит к плохим результатам, слишком высокая — к высокомерию и неэффективным решениям.

Чем для вас является работа бухгалтера?

Помните, какое в детстве было счастье, когда мама разрешала нам постирать свои платочки или повозиться с тестом? Как было приятно ручками елозить в воде, ловя мыло и играя с вкусно пахнущей пеной, или раскатывать мучные колбаски? Чем тогда для нас была работа? Игрой, приятным занятием.

Читайте также  Как искать работу не увольняясь с предыдущей?

Потом по мере взросления нам уже стали поручать выполнение каких-то дел по дому, постепенно они стали нашей обязанностью. «Сначала вытри пыль и вынеси мусор, а потом уже пойдешь гулять». Так формируется отношение: работа — это то, что надо сделать, чтобы разрешили играть. В старших классах становится еще больше ориентированной на результат наша учеба. Надо хорошо учиться, иначе не поступишь в институт. И вот уже домашние повинности и учеба (этакая «детская» работа) — не удовольствие, а долг, старание, трудности, рутина.

На работе за нами закрепляют обязанности, и ключевыми словами становятся «должен», «результат». «Я непременно должен сделать это к такому-то сроку. Тогда мне заплатят деньги, и на них я смогу купить независимость». Да, это упрощенная формула, но она отражает суть.

Основная мотивация, которая приводит людей в бухгалтерию, — это работа, которая всегда прокормит, то есть гарантия заработка. И мы радуемся, если получили высокооплачиваемую работу, и, конечно, «за такие деньги» готовы нести свой крест в виде постоянных стрессов и перегрузок. Уловили? Если изначально относиться к работе только как к источнику средств на существование, то вы будете мириться со многим из того, что недопустимо для человека, для которого работа — это классно! Ведь это постоянное обучение, развитие, самосовершенствование!

Итак, мы измеряем свою работу достигнутым результатом. А куда же пропало ощущение счастья от того, что мы учимся чему-то новому? Да никуда не пропало, мы просто перестали его замечать и ценить. Слишком часто мы думаем, что удовольствие должно быть принесено в жертву результату, хотя общеизвестно, что мы работаем лучше, когда нам это в радость.

Новое определение работы

Исходя из сказанного, давайте попытаемся понять, что же надо изменить в своем отношении к работе, чтобы она доставляла удовольствие и давала эмоциональный заряд, чувство значимости.

Предлагаю для начала изменить для себя само определение работы. Старое определение гласило: вы берете то, что знаете, и используете для получения результатов ради источника дохода. Новое же определение говорит, что во время работы мы развиваемся, тем самым внутри нас самогенерируется интерес и мы получаем естественное удовольствие, независимо от результатов работы.

Помните: если в процессе работы вы не уделяете должного внимания повышению своего интеллектуального и профессионального уровня, а просто «исполняете работу», то через некоторое время вы существенно ограничите пути дальнейшего развития вашей карьеры.

Обучение в процессе работы

Если обучение играет столь важную роль, то как его организовать? На самом деле обучение на работе проходит постоянно в течение рабочего дня. В рабочее время вы должны быть не только исполнителем, но и учащимся. Вам нужно обращать внимание на учителя, то есть на сам процесс работы. Тогда директор научит вас уверенному поведению, руководитель отдела продаж — переговорам, подчиненный научит управлять, а любая производственная задача — тому, как оптимизировать свою работу.

Наши рабочие цели обычно связаны с результатом: сделать отчет для акционеров, разработать схему перемещения документов между филиалами, сдать баланс. Даже если мы говорим, что хотели бы научиться зарабатывать больше денег, то это — цель результата. Критерий прост: цель, связанная с результатом, — это выполнение работы, которая вызывает перемену во внешнем мире. Обучение — это перемена, которая происходит в самом учащемся. Взгляните на эти списки.

Цели результата Цели обучения
  • Найти более высокооплачиваемую работу
  • Сделать баланс
  • Внедрить систему бюджетирования
  • Получить сертификат профессионального бухгалтера
  • Освоить метод слепой печати
  • Покончить со стрессом
  • Улучшить навыки общения
  • Научиться отказывать значимым людям

Цели результата описывают внешние достижения, в то время как учебные цели — это изменение способностей. Перекладка отчетности по МСФО — прекрасный результат, но компетентность, связанная с пониманием МСФО, может позволить вам сделать перекладку практически в любой компании. Старайтесь ясно представить себе, чему вы хотите научиться и для чего, следуйте за своим интересом.

Вы можете развивать свои качества: инициативность, уверенность в себе, умение противостоять манипуляциям. А можете работать над пониманием. Задайте себе вопрос: «С учетом моих целей понимание чего мне больше и лучше поможет?» Например, вы можете поставить перед собой задачу расширить представление о тех же самых МСФО, а не просто заполнять разработанные кем-то таблицы по перекладке.

Или спросите себя: «Какие профессиональные и коммуникативные навыки я могу развить или отточить, чтобы достичь более высокого уровня компетентности? Какие навыки мне нужны для применения в моей будущей работе? Какие из них я могу получить на нынешней работе?»

Плюс обучения на рабочем месте в том, что оно происходит одновременно с работой. Вам потребуется совсем немного времени, чтобы провести самоинструктаж, своего рода учебный брифинг.

Приведу пример обучения на работе. Бухгалтер на участке материалов — молодая застенчивая девушка Лиза, только-только начала работать. Что входит в ее обязанности? Получение приходных документов от отдела закупок, контроль, проведение документов в базе, составление актов взаиморасчетов с поставщиками, формирование книги покупок, сверка со складами и к 10-му числу — закрытие месяца.

В отделе закупок работают опытные сотрудницы, для них главная задача — обеспечить производство материалами, а бумажки — потом. Например, Лиза понимает, что у нее есть проблемы с тем, чтобы получать документы вовремя. Когда она звонит в отдел закупок, чтобы выяснить ситуации по «провисшим» предоплатам, ей отвечают, что некогда, потом, сейчас надо ехать к поставщику, и так изо дня в день…

С точки зрения результата, она должна либо стать агрессивной и требовать, либо в каждом случае искать поддержки у главбуха. Как обучающаяся на работе, она ставит для себя учебную задачу — научиться добиваться своих целей без нервотрепки и без привлечения административного ресурса. В частности, она решает освоить навыки уверенного поведения и подобрать тактичные ходы ко всем работникам службы закупок.

Просто установив такую учебную цель, Лиза меняет способ реакции на свою очередную проблему. Вместо того чтобы в страхе ждать момента, когда ее начинают «отсылать», она приветствует такие разговоры, потому что это единственный способ для нее достичь своей учебной цели. Теперь она не нервничает, не проявляет агрессии. Она держит в голове приемы уверенного поведения и отрабатывает их с работниками отдела закупок. В результате Лиза много получила от ситуаций, которые раньше пугали. Учебный брифинг для нее:

  • цель — повысить свои способности влияния и уверенность;
  • выгода — вся жизнь;
  • рабочий опыт — взаимодействие со снабженцами;
  • вопрос — какие слова, интонации и приемы собеседника заставляют меня отступать от требований и чувствовать себя «виноватой» в том, что мешаю работать таким занятым и уважаемым людям;
  • учебные приемы — техника малого разговора (беседа на приятную для собеседника тему, чаще всего не связанную с темой «большого» разговора), техника заезженной пластинки (принцип ее действия — пусть оппонент говорит нам что угодно, мы будем твердить свое), аргументация;
  • критически важные переменные — время разговора, количество документов, сданных с опозданием, количество напоминаний работникам отдела закупок и количество обращений за помощью к руководству;
  • действия — когда мама заболела, Лиза (скромная и застенчивая!) добилась, чтобы ее поместили в лучшую палату.

Удовольствие как часть работы

Тимоти Голви, известный американский коуч-консультант, автор книги «Работа как внутренняя игра», предлагает представить работу в виде треугольника с вершинами «результативность», «обучение» и «удовольствие».

Все три компонента взаимозависимы: к примеру, если сторона треугольника «обучение» увеличится, это повлияет на «результативность» и «удовольствие». Так и в жизни. Если удовольствие сильно уменьшить, это отрицательно скажется на обучении и результатах работы. В работе бухгалтера, конечно, результативность выделяется больше обучения и удовольствия. Но если последние два фактора игнорировать, пострадает результат. Когда это происходит, руководство еще больше давит на результативность, обучение и удовольствие еще уменьшаются и достичь максимума производительности не удается.

К сожалению, многие думают, что если это работа, то наслаждаться тут нечем. А если не чувствуешь стресса или перегрузки, значит, работаешь недостаточно старательно. Но воспринимать работу как неизбежное зло — это абсолютно неправильно.

Читайте также  Обязательна ли регистрация при устройстве на работу?

Конечно, нельзя заставить себя испытывать удовольствие от работы. Но есть способы, далекие от принуждения. Попробуйте сделать так.

ШАГ 1. Признайте, что вы что-то чувствуете во время работы.

ШАГ 2. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10. 10 баллов указывают на удовольствие и счастье, 8—9 баллов — это радостное состояние, 4—7 баллов — промежуточное, а вот показатель от 1 до 3 баллов говорит о том, что вы испытываете стресс и даже страдание.

ШАГ 3. Ответьте на вопросы.

Что способствует удовольствию на работе?

Что способствует страданию (стрессу) на работе?

ШАГ 4. Приучите себя регулярно оценивать уровень радости на работе.

Проделав все это, сначала вы заметите связь между рабочими обстоятельствами и уровнем удовольствия. По мере того как вы начнете замечать радость как нечто само по себе достойное, вы научитесь отделять себя от результатов и трудных ситуаций. Это позволит испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательных усилий, но оно того стоит. В противном случае ваше удовольствие всегда будет зависеть от того, хорошо ли идут дела или не очень.

***

Чем больше мы ценим свою жизнь, себя, свое время, тем меньше мы позволяем себе работать в состоянии стресса или страдания. Я не устану повторять снова и снова: только когда мы испытываем удовольствие, мы работаем лучше всего и можем принести наибольшую пользу компании.

    Источник: https://glavkniga.ru/elver/2013/12/1083-poluchati_udovolistvie_raboti.html

    Должна ли работа приносить радость?

    Мы проводим большую часть активного времени на работе, поэтому, если она вам не нравится, то вы просто теряете свою жизнь. По крайней мере так принято думать. Голос в моей голове, конечно, верит в это. Соответственно, он бьет тревогу, когда ловит меня на том, что мне скучно в рабочее время.

    Итак, должна ли нам нравиться наша работа?

    Результат или удовольствие?

    Как-то раз я поделился своими волнениями по поводу работы с умным коллегой.

    «Работа — это не весело», — сказал он.

    Это был не тот ответ, которого я ожидал. Кроме того, он никак не помог решить мои проблемы.

    Он продолжил: «Мне не нравится писать отчёты .Это непросто.»

    Однако, он не считал это проблемой:

    “Работа существует не для того, чтобы приносить радость, это та область жизни, где нужно показывать максимальную производительность. Работа заключается не в том, чтобы весело провести время, а в выполнении чего-то сложного. Если ты хочешь, чтобы работа всегда была веселой, то вынужден тебя огорчить”.

    Поскольку работа является областью, где нужно быть максимально производительным, удовольствие не имеет никакого значения для оценки этой самой работы. А вот другие сферы жизни, которые в меньшей степени связаны с эффективностью, как раз и должны обеспечить удовольствие.

    Он дал мне совет:

    “Если ты не чувствуешь радости, измени то, чем занимаешься в свободное время, а не то, что ты делаешь в свое рабочее время. Если же в твоей жизни недостаточно удовлетворения и смысла, то подумай над тем, как ты проводишь свое рабочее время”

    Это был один из лучших разговоров в моей жизни.

    Продуктивная борьба.

    Мысль о том, что отсутствие удовольствия от работы — это плохо, предполагает, что работа должна приносить радость. А если это не так, то это неправильно и плохо.

    Однако, удовольствие — это неправильная мера для оценки времени, затраченного на работу, потому что работа заключается вовсе не в том, чтобы повеселиться. Мы же не тратим все рабочие часы, чтобы развлекаться, верно?

    Интересно и то, что и на выполнение профессиональных целей мы тратим далеко не всё рабочее время. Если бы я мог нажать кнопку, которая прямо сейчас сделала бы меня доктором наук, то я бы её не нажал.

    Это может показаться бредом, но не торопитесь с выводами.

    Подумайте о своей главной цели — какая бы она ни была.

    Теперь подумайте о её мгновенном достижении.

    Вы были бы счастливы? Возможно, в начале, но не надолго.

    Почему нет, спросите вы? Потому что скоро вы почувствуете необходимость заняться чем-то другим. Этот маленький мысленный эксперимент предполагает, что достижение целей вовсе не означает автоматического удовлетворения от этого.

    Но тогда откуда оно приходит?

    Удовлетворение приходит от ощущения борьбы.

    И именно потребность в борьбе и преодолении полностью оправдывает то время, которое мы проводим на работе.

    Но позвольте мне отвлечься на секунду.

    Современная культура ценит усилия и личные жертвы. Но если какое-то занятие отнимает много времени, это не делает его хорошим. Нужно это осозновать.

    Во-вторых, огромное количество людей в мире тяжело работают год за годом без вознаграждений за их усилия, потому что они делают неправильные вещи — не имеет значения, насколько быстро вы двигаетесь, если выбрали неправильное направление движения.

    Само по себе усилие бесполезно и не всегда оправдывает время, которое мы тратим на работу. “Без труда не выловишь рыбку из пруда”, это верно, но сам по себе труд не означает автоматический успех, если пруд пересох и вся рыба всплыла вверх брюхом.

    Постарайтесь сделать работу осмысленной.

    Вернёмся к главному.

    Исходя из сказанного выше, очень важно убедиться в том, что “продуктивная борьба” не бесполезна и что мы двигаемся в правильном направлении. Тогда эта борьба будет качественно обогащать вашу жизнь, а не отравлять её.

    Осмысленная работа должна удовлетворять трём условиям: автономность, сложность и понятная связь между действием и вознаграждением.

    Ответственность за принятые вами решения означает автономность.

    Когда работа заставляет вас думать, развиваться изучать новые навыки — это сложность.

    И наконец, наличие вознаграждения после приложенных усилий даёт силы двигаться дальше.

    Обратите внимание, что удовольствие от работы не является одним из этих трёх условий. Оценивая работу, никогда не оценивайте её по удовольствию, которое вы получаете, выполняя её.

    Вся суть в том, что работа должны иметь для вас смысл. Работа — не источник радости и веселья, она — источник развития и роста.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aed9c587425f507298ae824/5b068f9c9b403c75f6adc8e7

    Я и работа

    Список того, что может помешать нам получать радость от работы, бесконечен и, по большей части, неизбежен. И все же есть люди, которые получают удовольствие от работы. Главное заключается в том, что они чувствуют себя во время работы хорошо.

    Они отделяют себя от результатов своей работы.

    Это позволяет им испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательного усилия, но оно того стоит.

    Наблюдая за тысячами людей, идущих на работу по утрам в понедельник, нельзя сказать, что на их лицах видно выражение удовольствия. Многие выглядят так, как будто их тащат туда на аркане. Есть и другие — с выражением решимости на лицах: «Мне нужно сделать нечто важное, и я иду туда». Эти люди, возможно, выглядят несколько мрачновато, но они мотивированы. Есть также немногие, кто совсем не похож на идущих на «работу». Они, кажется, довольны жизнью, делая то, что делают.

    Как достичь состояния потока

    Все участники отмечали особые состояния, которые позже автором исследования были названы потоком. Состояния, при которых сознание заполнено различными переживаниями, а чувства, желания и мысли находятся в гармонии друг с другом. Люди были настолько увлечены каким-то занятием, что погружались в него с головой и не замечали течения времени.

    Поток возникает, когда вы занимаетесь любимым делом и отдаётесь ему целиком. Он может настичь вас как во время занятий любимым хобби, так и на работе. Как правило, поток приходит, когда человек чётко понимает поставленную перед ним цель, которая требует определённой реакции.

    Задача должна быть не слишком лёгкой, так как тут запросто можно скатиться в рутину. Она не должна быть и слишком сложной, так как человек в такой ситуации разочаровывается и начинает беспокоиться, даже не попытавшись решить задачу. В задаче должен быть вызов, чтобы для её решения от человека требовалось всё его мастерство.

    В глобальном плане: найдите себе занятие, которое вам по душе и которое представляет для вас интересный вызов. Научитесь отрешаться от повседневных проблем, когда занимаетесь любимым делом.

    В локальном плане: у вас должна быть возможность полностью сосредоточиться на решении задачи. Вас не могут отвлекать ни телефонные звонки, ни «срочные» вопросы, с которыми к вам подходят коллеги или члены семьи. Задача должна быть вам интересна, иметь конкретную цель, а её результат должен быть измеримым. В процессе решения вы прикладываете максимум своих знаний и умений.

    Если чувствуете, что слишком взволнованы предстоящими делами или, наоборот, ощущаете скуку и апатию, воспользуйтесь специальными методиками.

    Читайте также  Причина ухода с работы что писать?

    Нам отпущено приблизительно 70 лет. Качество жизни напрямую зависит от того, как вы проведёте этот день, месяц и целый год.

    Если вы хотите, чтобы повседневные дела приносили максимум положительных эмоций, рекомендуем почитать очень вдохновляющие книги, которые написал Михай Чиксентмихайи.

    Цель — удовольствие на работе

    Как достичь такой цели? Способность к удовольствию, похоже, приходит к нам как дар, а не как результат. Ребенка не нужно учить радоваться. Это естественно. Может быть, нас научили тому, как не радоваться, и теперь нам нужно от этого отучиться. Увлекательная задача!

    Давайте начнем с признания того, что мы что-то обязательно чувствуем во время работы. То, как мы чувствуем себя, когда работаем, — неотъемлемая часть работы, как бы мы ни старались проигнорировать это.

    Во время работы мы находимся где-то между страданием и экстазом.

    Важные вопросы: где мы находимся в этом континууме? В каком направлении мы движемся? Имеет ли это для нас значение?

    Выполните следующую самооценку. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10, где 10 означает самое радостное состояние (удовольствие), которое вы когда-либо испытали во время работы, а 1 — самое нерадостное (страдание).

    (Примечание: если вам не нравится слово удовольствие, используйте любое другое, которое отражает ваше состояние.)

    Следующий шаг — задайте себе два вопроса:

    1. Что способствует удовольствию на работе?
    2. Что способствует моему страданию?

    Вот небольшая выборка из ответов на эти вопросы, которые дали участники семинаров.

    • Когда я работаю от всей души
    • Когда я делаю что-то для человека, которого хочу порадовать
    • Когда у меня хорошие отношения с коллегами
    • Когда вся команда работает вместе над общей целью
    • Когда я знаю, что мое дело — это важный вклад
    • Когда я действую по своему выбору, а не под давлением
    • Когда мне нравится работа, которую я делаю
    • Когда у меня конфликт с коллегами
    • Когда нагрузка превышает мои возможности
    • Когда у меня недостаточно времени, чтобы сделать работу хорошо
    • Когда меня просят внести изменения без явной на то причины
    • Когда работа рутинная и учиться нечему
    • Когда я чувствую, что все, что я делаю, оценивается мной и (или) другими людьми
    • Когда я чувствую, что меня не уважают другие и (или) я сам
    • Когда я теряю контроль над направлением и просто занимаюсь «тушением пожаров» тут и там
    • Когда я взвалил на себя слишком много
    • Когда я слишком эмоционально привязан к результатам
    • Когда мне не доверяют

    Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы — взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.

    Первый шаг к повышению качества радости на работе — это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.

    Как получать удовлетворение от работы

    Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.

    В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.

    https://www..com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

    Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на работе. Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.

    Осознание

    Игроков в гольф, людей, как известно, чрезвычайно озабоченных результатами игры, попросили оценить уровень радости во время игры. У каждой лунки они отмечали число сделанных ударов и оценивали уровень радости по шкале от 1 до 5. Сначала была заметна строгая обратная связь между числом ударов и уровнем радости. Как они объяснили, они радуются больше, когда играют хорошо.

    Однако, по мере того как они начинают замечать радость как нечто само по себе достойное, они понимают, что можно испытывать удовольствие независимо от того, играешь ты хорошо или плохо. Без каких-либо усилий с их стороны, игроки обнаруживают, что время, которое они «потратили» на страдания после плохих ударов, сокращается и что удовольствие от прогулки между ударами увеличивается.

    То же верно и для работы. Мы очень часто пытаемся проигнорировать то, что чувствуем на работе. Мы игнорируем это, потому что не понимаем, как это влияет на отличные результаты, и можем не считать это важным. Вышеприведенную технику для оценки своего состояния можно использовать для ежедневной практики осознания удовольствия.

    Осознание того, как вы действительно чувствуете себя в любой период работы, — критически важная переменная. При желании вы можете подумать о том, что повлияло на удовольствие или его отсутствие. Дайте шанс простому осознанию, прежде чем ломиться вперед, пытаясь «исправить» положение. К своему удивлению, вы поймете, в какой степени целительно само осознание.

    По материалам книги «Работа как внутренняя игра».

    Картинки: источник.

    Отдых и есть высшее счастье, разве нет?

    Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.

    На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и активному отдыху. На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.

    Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.

    Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.

    Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.

    Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.

    Планируйте своё время, особенно — выходные дни, тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.

    Человеку нужен человек

    Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений.

    Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.

    https://www..com/watch?v=ytcopyrightru

    Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, — отсутствие рядом настоящих друзей.

    https://www.youtube.com/watch?v=GKMWOrZWJPY

    Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается.

    Related posts:

    Источник: https://rfposuda.ru/pochemu-lyudi-ispytyvayut-udovletvorenie-svoey-raboty/

    Что способствует удовольствию

    • Когда я работаю от всей души
    • Когда я делаю что-то для человека, которого хочу порадовать
    • Когда у меня хорошие отношения с коллегами
    • Когда вся команда работает вместе над общей целью
    • Когда я знаю, что мое дело — это важный вклад
    • Когда я действую по своему выбору, а не под давлением
    • Когда мне нравится работа, которую я делаю

    Что способствует страданию

    • Когда у меня конфликт с коллегами
    • Когда нагрузка превышает мои возможности
    • Когда у меня недостаточно времени, чтобы сделать работу хорошо
    • Когда меня просят внести изменения без явной на то причины
    • Когда работа рутинная и учиться нечему
    • Когда я чувствую, что все, что я делаю, оценивается мной и (или) другими людьми
    • Когда я чувствую, что меня не уважают другие и (или) я сам
    • Когда я теряю контроль над направлением и просто занимаюсь «тушением пожаров» тут и там
    • Когда я взвалил на себя слишком много
    • Когда я слишком эмоционально привязан к результатам
    • Когда мне не доверяют

    Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы — взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.

    Первый шаг к повышению качества радости на работе — это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.